Importância da Voz
A data é uma forma de lembrar que a voz também merece cuidado e precisa ser cuidada em todas as fases de sua vida. Através da voz é possível garantir a sua imagem, seja pessoal ou profissional, já que ela permite nos comunicar com todo mundo, além disso, de acordo com dados, 80% da população utiliza a sua voz como ferramenta de trabalho.
Diante disso, o dia 16 de Abril foi escolhido como uma forma de conscientizar sobre a saúde vocal e também alertar sobre a sua importância para as relações humanas, por isto, a data precisa ser lembrada e divulgada para que as pessoas mantenham alguns cuidados e consigam mantê-la saudável.
Dicas para o cuidado da voz
Para conseguir manter sua voz saudável, basta inserir no seu dia a dia algumas mudanças. Confira:
Hidratação
Não se esqueça de hidratar-se, é fundamental para manter a saúde da sua voz. Procure tomar muita água e água de coco.
Alimentos
A maçã é uma aliada para a saúde da voz, pois ela possui propriedades adstringentes que ajudam a limpar a região do trato da voz.
Postura
Poucas pessoas sabem, mas uma postura alinhada é fundamental para a saúde vocal, portanto, melhore sua postura.
Vias respiratórias
As vias respiratórias precisam de cuidado, portanto, tenha uma boa respiração e não se esqueça de limpar e hidratar suas narinas. Para o processo utilize o soro fisiológico, além disso, a vaporização e a inalação ajuda a manter o ar circulando.
Gargarejo
Procure fazer gargarejo. Uma receita simples e caseira é fazer gargarejo com água morna e uma pitada de sal.
Durma bem
A cada dia fica comprovado como é importante manter uma boa qualidade de sono, pois uma noite bem dormida pode ser benéfica também para a sua voz.
Bocejar
O bocejo ajuda a relaxar e também é considerado um exercício para a saúde vocal.
Evite
Com os cuidados, também é preciso ficar em alerta com alguns “inimigos da saúde vocal”, por isto evite o cigarro, comidas condimentadas, bebidas alcoólicas, sprays, drogas, pastilhas e balas. Além disso, não abuse da voz e procure falar em um tom confortável e evite pigarrear, pois raspar as pregas vocais com frequência é agressivo para sua saúde vocal.
De qualquer forma existem outros fatores que podem interferir, porém, alguns podem ser ruins para umas pessoas e para outras não. A dica é ficar sempre em alerta e estar atento como a voz e evitar as situações que podem trazer problemas.
Normalmente as causas comuns nas alterações na voz possui relação com as infecções respiratórias. Geralmente isto ocorre como sintoma da gripe e pode ser solucionado com hidratação e repouso vocal. Caso não melhorar em até quatro semanas é preciso procurar um médico. Além disso, é preciso ficar em alerta, pois a rouquidão pode ser um sintoma de câncer de laringe, porém, não significa que a pessoa tem câncer. A maioria dos casos da rouquidão é consequência de uma gripe ou do mau uso da voz. De qualquer forma, qualquer dúvida que tiver o correto é procurar um otorrinolaringologista para uma avaliação e também um fonoaudiólogo.
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